اگر ہم خالی پیٹ کیلے کھاتے ہیں تو ہمارے جسم کا کیا ہوتا ہے؟ کیلے کے فوائد اور نقصانات

 اگر ہم خالی پیٹ کیلے کھاتے ہیں تو ہمارے جسم کا کیا ہوتا ہے؟

 غذائیت کے ماہرین نے پوٹاشیم سے بھرپور پھل کیلے کو خالی پیٹ کھانے کے فوائد اور نقصانات بتاتے ہیں۔کچھ ایسی

غذائیں ہیں جنہیں خالی پیٹ کھانے کا مشورہ نہیں دیا جاتا، جب کہ کچھ ایسی چیزیں ہیں جنہیں کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔  یہ پلانٹین کا معاملہ ہے، جسے کیلے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔  اس پھل کے بہت سے فوائد ہیں، جیسے کہ پوٹاشیم اور فائبر سے بھرپور ہونا، جو ہمارے جسم کی غذائیت اور صحت کو اہمیت دیتے ہیںہمیں اس بات کو ذہن میں رکھنا ہوگا کہ ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے، اس لیے صحت مند کھانا کھانا ہمارے جسم کو درکار توانائی اور تندرستی حاصل کرنے کی کلید ہے۔

 کیلے کے معاملے میں، یہ ہمارے جسم کے لیے میگنیشیم اور فاسفورس کا ایک بڑا ذریعہ ہیں۔  اس کے علاوہ، اس میں وٹامن اے اور سی ہوتا ہے، جو نزلہ زکام اور بیماریوں سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔درحقیقت، بہت سے ماہرین غذائیت بتاتے ہیں کہ کیلا ایک ایسا پھل ہے جو ہماری خوراک میں غائب نہیں ہو سکتا۔  اس کی وجہ یہ بھی ہے کہ یہ آنتوں کی آمدورفت کو بہتر بناتا ہے۔  لہذا اگر آپ کو باتھ روم جانے میں پریشانی ہو تو آپ جانتے ہیں کہ یہ پھل مدد کر سکتا ہے۔

 کیلے میں ہمارے جسم کی مدد کے لیے کئی کام ہوتے ہیں:

•  بیرونی نقصان دہ ایجنٹوں کے ہمارے جسم کو detoxify.                                                                        
• وزن میں کمی کو تیز کریں۔

•  توانائی میں اضافہ کریں۔

•  شدید ورزش کے معمول کے بعد پٹھوں کی حالت کو بحال کرنا۔

•  مدافعتی نظام کو بہتر بنائیں

 بیماریوں کے آغاز کو روکیں۔خالی پیٹ کیلے کھانے کے فوائد اور تضادات

•  کیلے کو خالی پیٹ کھانے کے ہمارے جسم کے لیے درج ذیل فوائد اور نقصانات ہیں۔

 آئیے مثبت پہلو سے آغاز کرتے ہیں، اور وہ یہ ہے کہ کیلا قبض کے مسائل سے بچنے کے لیے نظام ہاضمہ کو بہتر کرتا ہے، جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا ہے۔  اس کے علاوہ، وٹامن اے اور سی کی وجہ سے، یہ مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔

 کیلا ایک ایسا پھل ہے جس میں اعلیٰ غذائیت اور کم کیلوریز ہوتی ہیں، کیونکہ یہ صرف 90 کیلوریز فی 100 گرام فراہم کرتا ہے، جس میں 0% چکنائی ہوتی ہے۔

•  پوٹاشیم کے عظیم ذرائع

 یہ پھل پوٹاشیم سے بھرپور ہے جو کہ ہمارے جسم کے لیے ضروری معدنیات ہے۔  پوٹاشیم جسم میں کئی افعال کے لیے ذمہ دار ہے

  کیلا توانائی کو فروغ دیتا ہے جو روزے کے دوران کلیدی حیثیت رکھتا ہے، کیونکہ یہ ہمیں دن کے آغاز سے ہی اہم رہنے دیتا ہے۔  اس کے علاوہ جب خالی پیٹ کھایا جائے تو یہ پیٹ اور چھوٹی آنت میں تیزی سے گزر جاتا ہے۔  یہ اس کے غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں سہولت فراہم کرتا ہے۔آخر میں، فوائد کے اندر، کیلے میں ٹرپٹوفان ہوتا ہے، جو سیرٹونن کے توازن کے لیے ضروری امینو ایسڈز میں سے ایک ہے۔  یہ تناؤ، اضطراب، گھبراہٹ اور بے خوابی کو دور کرتا ہے۔

 تاہم، ہماری صحت کے لیے ان تمام مثبت پہلوؤں کے باوجود، ایسے ماہرین موجود ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ اگر ہم کیلے کو خالی پیٹ لیں تو اس کے منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔                                                           اس کی وجہ اس میں شوگر کی مقدار 25 فیصد زیادہ ہے۔

اس کے علاوہ، وہ اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ کیلا جو توانائی خالی پیٹ فراہم کرے گا وہ لمحاتی اور عارضی ہوگی۔  وہ یقین دلاتے ہیں کہ آپ کو فوری طور پر تھکاوٹ محسوس ہوگی اور آپ کو دوبارہ بھوک لگے گی۔