ذیابیطس کی خوراک: تہوار کے موسم میں شوگر کی سطح کو متوازن رکھنے کا طریقہdiabetes diet pre diabetic diet gestational diabetes diet type 2 diabetes diet diabetic diet plan food for diabetics best foods for diabetics best food for diabetes control foods to avoid with diabetes food for diabetic patient diet for diabetic patients diet plan for diabetic patient

Diabetes Diet: How To Keep Balanced Sugar Level During Festive Season

دیوالی کے دوران ذیابیطس پر قابو پانے کا طریقہ: چند نکات اور حکمت عملیوں کے ساتھ، یہ ہے کہ آپ تہوار کے موسم میں کس طرح بہتر انتخاب کر سکتے ہیں اور اپنی شوگر لیول کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔

دیوالی بالکل کونے کے آس پاس ہے۔  اور اس کا مطلب ہے کہ اب وقت آگیا ہے کہ ہم اپنے تمام پسندیدہ میٹھے اور لذیذ پکوانوں میں شامل ہوں!  کاجو برفی سے لے کر حلوہ اور لڈو تک اور مزیدار ناشتے کی ایک پوری رینج - بہترین پکوان ہمارے گھروں اور ہمارے پیٹ تک پہنچتے ہیں!  تاہم، کھانے پر مبنی یہ تہوار اکثر ذیابیطس اور اس طرح کی دیگر طرز زندگی کی بیماریوں میں مبتلا افراد پر اثر انداز ہوتے ہیں۔  آخرکار، ہر جگہ فتنہ ہے - چاہے وہ خاندانی اجتماعات میں ہو یا ہر جگہ دیوالی کارڈ پارٹیوں میں۔  مٹھائیوں کا زیادہ استعمال چینی کی سطح میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔  ان کے تجویز کردہ کھانے کے منصوبے پر قائم رہنا اس وقت ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مشکل ہو سکتا ہے۔  لیکن چند نکات اور حکمت عملیوں کے ساتھ، یہ ہے کہ آپ تہواروں کے موسم میں کیسے بہتر انتخاب کر سکتے ہیں اور اپنی شوگر لیول کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔  اور یہ بھی کہ، آپ تہوار کے تمام پکوانوں سے لطف اندوز ہونے سے اپنے آپ کو محروم کیے بغیر اپنے غذائیت کے منصوبے کے ساتھ ٹریک پر رہ سکتے ہیں!

شراب کو نہ کہو:

 کاربونیٹیڈ مشروبات میں الکحل اور شکر میں موجود اعلی کیلوریز شوگر کی سطح میں اضافے کا باعث بن سکتی ہیں۔  اگرچہ تفریح ​​سے پرہیز کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن شراب کے استعمال کو محدود کرنا یا مثالی طور پر پرہیز کرنا بہتر ہے۔

اپنی نیند پر سمجھوتہ نہ کریں:

 دیوالی کی تقریبات کے دوران راتوں کو دیر کرنا عام بات ہے، لیکن نیند کی کمی آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو منفی طور پر متاثر کر سکتی ہے۔  اپنی 7-9 گھنٹے کی نیند کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی کوشش کریں۔  اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو دیر سے باہر رہنا پڑے گا، تو دوپہر کو سو جائیں۔  یاد رکھیں، آرام اور صحت یابی کسی بھی فرد کی صحت کی کلید ہے۔

سمجھداری سے کھائیں:

 دوسری مدد کو نہ کہنا تہوار کے موسم میں آپ جو کھاتے ہیں اسے کنٹرول کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔  ناشتے کے پیالے میں ڈبونے کے لالچ سے پرہیز کریں جیسا کہ یہ ادھر سے گزر رہا ہے، یا جب آپ چلتے ہیں تو بوفے ٹیبل سے کچھ اٹھا لیں۔  صحت مند متبادل کا انتخاب کریں چاہے آپ کھا رہے ہوں یا پکا رہے ہوں۔  اپنی مٹھائی میں چینی کے بجائے گڑ کا استعمال کریں۔  ڈیپ فرائیڈ اسنیکس کو نہ کہیں اور اس کے بجائے بیکڈ آپشنز کا انتخاب کریں۔  سفید چاول پر بھورے چاول، بہتر اختیارات پر سارا اناج کا انتخاب کریں۔  اگر آپ گھر میں مٹھائیاں بنا رہے ہیں تو، گڑ بہتر چینی کے مقابلے میں ایک صحت مند متبادل ہو سکتا ہے۔

آگے کا منصوبہ:

 چاہے آپ کسی پارٹی یا ریستوراں میں کھانے کے لیے کسی دوست کی جگہ جا رہے ہوں، اس سے آپ کو اس کھانے کا احساس دلانے میں مدد ملے گی جو آپ کو پیش کیا جائے گا۔  اپنے دوست سے پوچھیں کہ ممکنہ مینو کیا ہے اور صرف وہی اشیاء کھانے کا ارادہ کریں جو آپ کے شوگر کی سطح میں اضافے کا سبب نہیں بنیں گی۔  کم کیلوری والی سبزیوں یا دبلے پتلے گوشت پر مبنی اختیارات کا انتخاب کریں۔  ڈیپ فرائیڈ اسنیکس پر بیکڈ اور گرلڈ آپشنز کا انتخاب کریں۔  آپ اپنے ساتھ ایک ڈش بھی لے جا سکتے ہیں جسے آپ جانتے ہیں کہ آپ بے فکر ہو کر کھا سکتے ہیں۔  ریستوراں کے مینو کو دیکھیں اور ان خواہشات کو آرڈر کرنے کا منصوبہ بنائیں جو آپ کے کھانے کے منصوبے کی تکمیل کرتی ہیں۔

لیبل پڑھیں:

 آپ جو پروڈکٹس خریدتے ہیں ان کے لیبل پڑھیں اور ان پروڈکٹس سے اجتناب کریں جیسے ٹرانس فیٹ اور ہائی فرکٹوز کارن سیرپ، جو عام طور پر ڈیپ فرائیڈ اسنیکس، سوڈا، جوس، کینڈی، سیریلز وغیرہ میں پائے جاتے ہیں۔ آج ہم بہت سارے گروسری اسٹورز دیکھتے ہیں جو گاہکوں کی مدد کرتے ہیں۔  ایسی مصنوعات کے ساتھ صحت مند کھانے کے انتخاب کریں جو کیمیکل اور پرزرویٹیو سے پاک ہوں اور صحت بخش اجزاء کے ساتھ بنی ہوں، اس لیے ایک صارف کے طور پر ہمیں آگاہ رہنا چاہیے اور یہ انتخاب بھی کرنا چاہیے۔

How to Control 

• diabetes diet
• pre diabetic diet
• gestational diabetes diet
• type 2 diabetes diet
• diabetic diet plan
• food for diabetics
• best foods for diabetics
• best food for diabetes control
•  foods to avoid with diabetes
• Food for diabetic patient
• diet for diabetic patients
• diet plan for diabetic patient